Sophrologie en séance individuellePour qui ?

J’accompagne les adultes et les adolescents.

 

Pourquoi consulter ?

La sophrologie a de nombreux champs d’application et les objectifs recherchés sont très différents.

Les motifs de consultation peuvent par exemple être les suivants :

  • troubles anxieux et/ou états dépressifs
  • troubles du sommeil (agréée “sophrologue sommeil” par le POLE SOMMEIL du CEAS)
  • troubles de la mémoire
  • troubles de l’alimentation
  • phobies
  • douleurs
  • se sentir mieux dans sa peau
  • vivre de manière plus harmonieuse avec soi-même et avec son entourage
  • avancer sereinement dans ses projets…

Plus particulièrement, les adolescents peuvent éprouver le besoin d’être accompagnés pour renforcer la confiance et l’estime de soi, pour mieux se connaître, pour se préparer à des examens, pour se diriger sereinement vers la vie adulte…

 

Quelle est la méthode ?

La sophrologie s’appuie sur :

  • des techniques respiratoires
  • des techniques de relâchement musculaire
  • la détente physique et mentale
  • des techniques de concentration
  • des mouvements
  • des techniques de méditation
  • des techniques de visualisation

Les gestes sont simples et les pratiques aisées à reproduire.

L’entraînement personnel est primordial : plus les exercices sont répétés et intégrés, plus la progression est rapide, et plus la personne devient autonome.

 

Comment se déroule une séance individuelle ?

Après un premier échange téléphonique, un rendez-vous est fixé.

L’entretien préliminaire (dit « anamnèse ») a lieu lors de la première séance. Il s’agit d’un moment d’accueil, d’écoute bienveillante et d’échange, qui permet de définir le travail à faire ensemble et de fixer les modalités d’intervention.

Le nombre de séances est très variable car il est fonction des objectifs à atteindre. La fréquence est idéalement fixée à une fois par semaine, ou tous les 15 jours.

Les séances durent une heure et se déroulent selon les étapes suivantes :

  • Dialogue « pré-sophronique »
    Il s’agit d’un temps d’accueil et d’échanges
  • La phase pratique
    Le sophrologue explique à la personne accompagnée les exercices à effectuer.
    Ceux-ci se déroulent en posture debout et/ou assise (exceptionnellement en posture allongée), les yeux fermés, dans un état de détente physique et mentale, et sont ponctués de pauses régulières.
    Ces pauses permettent d’observer et d’accueillir les sensations et émotions qui apparaissent.
  • « Phénodescription »
    Le sophrologue invite la personne accompagnée à partager son vécu de la séance.
  • Dialogue « post-sophronique »
    Échanges de fin de séance et recommandation d’exercices à reproduire dans son quotidien avant la prochaine séance.